「歩くと股関節が痛い…」と感じても、人によって痛みの場所や出方は異なります。実は変形性股関節症による歩行時の痛みには、大きく4つのパターンがあり、それぞれ原因も対処法も違います。今回は、そけい部・大転子・臀部（お尻）・太ももの付け根に分けて、原因と改善のポイントをご紹介します。

こんなお悩みありませんか？

• 歩き始めや歩行中に股関節が痛む
• 太ももの付け根やお尻の奥にズキッとした痛みを感じる
• 病院で「人工股関節の手術も選択肢」と言われ不安になっている
• 筋トレをしているのに股関節痛が改善しない

その痛み、場所ごとに原因を理解し、適切な対策を行うことが改善への第一歩です。

患者様の股関節痛体験談と改善の流れ

来院時の悩みときっかけ

当院に通われている60代女性の方は、「歩くたびにそけい部が痛い」とお悩みでした。病院では「筋力不足」と言われ筋トレに励んだものの改善せず、来院されました。

取り組んだこと

当院ではまず、症状や体のクセをよく観察したうえで、股関節周囲の炎症を抑えつつ関節包や靱帯の過緊張を調整する運動に取り組んでもらいました。

変化と改善（ビフォーアフター）

すると、個別の運動プログラムを熱心に実践したかいもあり、みごと1ヵ月ほどで歩行時の痛みが大きく軽減。「痛みの原因は筋力不足だけではない」と理解し、自分に合った運動療法を行うことが痛み改善のカギになります。

ゆうき指圧の改善ポイント

歩行時の股関節痛は、以下の4パターンに分類できます。「原因と対策」を順に見ていきましょう。

① そけい部（足の付け根）の痛み

３種類の原因が考えられます。

その１

原因：筋肉に問題があるケースです。腸腰筋と大腿四頭筋のコンビネーション不良。

対策：腸腰筋と大腿四頭筋の協調を高める運動が有効です。

その２

原因：仙腸関節に問題があるケースです。サッカーなど足を酷使するスポーツ選手に多く見られます。

対策：左右でゆがんでいるほうの仙腸関節を運動療法で調整します。

その３

原因：腰椎の３番・４番・５番に問題があるケースです。

対策：腹筋、腹圧、臀筋、背筋の強化に加え、脊椎を調整する運動を行います。

② 大転子周囲の痛み

原因：靭帯の緩みや、股関節周囲の深層筋群の筋力低下が起こっています。股関節で体重を支えにくくなり痛みが出やすい状態です。
対策：股関節周囲の靭帯と、太ももの筋肉を強化し、骨盤の安定化を図ります。

③ 臀部（お尻）の痛み

原因：股関節をかばうことで二次的に痛みが出るケースです。腰椎の３番、４番、５番に起因するもので、腰椎の前すべり症に多く、脊柱管狭窄症に併発することもあります。

対策：腹筋、腹圧、臀筋、背筋と太ももを強化。さらに骨盤と股関節の協調性を整えます。

④ 内転筋の内側、太ももの付け根の痛み

原因：変形性股関節症の進行により、靭帯や関節包の異常に緊張して痛みが出るケースです。場合によっては手術が必要なことも。
対策：全身の筋肉の緊張を和らげる運動を行い、股関節の可動域の維持と調整を図ります。

ゆうき指圧の「歩行時の股関節痛」改善ポイント

1. 痛みの場所で原因が異なることを見極める
2. 筋力強化だけに偏ることなく、靭帯や関節包の過緊張を緩める
3. 個々の体に合わせたプログラムを実践することで改善率が高まる

よくある質問（FAQ）

歩行時の痛みが強いのですが、運動しても大丈夫ですか？

痛みが強いときは無理に動かさず、まずは冷湿布や、塗布タイプの消炎鎮痛剤などで炎症を落ち着けることが大切です。そのうえで股関節に負担をかけない運動から始めると効果的です。

 手術を勧められていますが、運動で改善する可能性はありますか？

変形の進行度をはじめ、ケースごとに異なります。手術が必要なケースもありますが、関節包や靭帯の調整・筋力のバランスを整えることで症状が改善する方も多くいらっしゃいます。

まとめ

変形性股関節症による歩行時の痛みは、そけい部・大転子・臀部・太ももの付け根の4つに分けて考えることができます。そして、それぞれ原因に合わせた運動療法を取り入れることで、症状の改善につながるのです。
「歩いていると股関節が痛くてたまらない」「筋トレしているのによくならない」という方こそ、一度ご自身の痛みの種類を見極めることが大事ではないでしょうか。

ぜひ、自分に合った対策を取り入れてみてください。