【痛みが改善して若々しい印象に一変する「ゆうきプログラム」症状・クセ・姿勢も三位一体だった

2026年2月14日

特集記事

【この記事の要点】

「最近、老けて見えると言われた」「なんだか元気がないように見られる」そう感じている方の多くが、実は膝や股関節に慢性的な悩みを抱えています。

当院を訪れる患者さんからよく伺うのが、「街中のショーウィンドウに映った自分の姿を見て、あまりの老け込みようにビックリした」というお話です。

よほど親しい間柄でなければ、「姿勢が悪くなって老けましたね」などと指摘してくれる人はいません。しかし、自分自身が一番残酷に気づいてしまう…。その「老け見え」の正体こそ、痛みが招いた「悪い姿勢」なのです。

膝が痛い、股関節がつらい。そんな時、私たちの体は無意識にその痛みを避けようとします。これを専門用語で「代償動作（だいしょうどうさ）」と呼びます。

痛みという火事場を避けるために、本来とは違う不自然なルートで体を動かしてしまうのです。この代償動作こそが、体のほかの部位にまで悪影響を及ぼします。痛みを併発することにもつながりますし、あなたの姿勢を劇的に変えてしまう元凶です。

膝をかばって歩こうとすると、膝を深く曲げ伸ばしできなくなります。すると、

お尻を後ろに突き出す
骨盤が後ろに傾く
バランスをとるために背中が丸まり、腰が後弯するその結果、**「猫背」**が定着します。歩幅も小さくなり、トボトボとした「お年寄り」のような印象を与えてしまうのです。

股関節に痛みがある人は、逆に痛みから逃げるようにお尻を前に突き出す動きをします。すると、

骨盤が前に傾く
腰が反りすぎる（前弯）
バランスをとるために胸を張りすぎてしまうその結果、「鳩胸」や「不自然な反り腰」になります。本人は胸を張っているつもりでも、傍目にはギクシャクした、どこか具合が悪そうな印象を与えてしまいます。

膝の痛みで来院された方が「実は腰も痛くて、最近は首までなんだか痛むんです…」と訴えられるのは、もはや当院では日常茶飯事です。

右膝が痛ければ、右膝をかばって左足に体重を乗せ、左右非対称な歩き方になります。そのクセが脊柱（背骨）を歪ませ、最終的には首や肩、そして見た目の姿勢すべてを崩していきます。

つまり、「症状（痛み）」「動きのクセ」「姿勢」は切っても切れない三位一体の関係にあるのです。どれか一つだけを部分的に治療しても、他の二つが残っていれば、痛みは必ず再発します。

世の中には星の数ほどストレッチや筋トレの動画が溢れています。しかし、それらを試して「余計に痛くなった」という方が絶えません。それは、自分の悪い「クセ」や「姿勢」を無視して動かしているからです。

ゆうき指圧の運動療法は、患者さん一人ひとりの「アライメント（骨格の並び）」を徹底的に見極めることから始まります。

これらを分析したうえでのオーダーメイド・プログラムだからこそ、症状の改善はもちろん、「間違った体の使い方（クセ）」を上書きし、「正しい姿勢」へと導くことが可能なのです。ご自宅でも、例えば、靴の底の減り方が左右で違わないか？と靴底をチェックするといったことの積み重ねが大事になります。

また、「手術をすると決めた方」にも、姿勢を整えておくことが、術後の人工関節の「持ち」や馴染みをよくすることに繋がると指導しています。

私たちが目指しているのは、単に「痛みを取り除くこと」だけではありません。

痛みから解放されることで、自然と背すじが伸びる。正しい体の使い方が身につくことで、歩き方が力強くなる。その結果として、「最近、若返ったね！」「表情が明るくなった」と周りから言われるようになる。

そんな「心と体のウインウインな関係」を築くお手伝いをしています。実際、ゆうきプログラムによって手術を回避できた方々は、皆さん異口同音に「自分に自信がついた」「外出が楽しくなった」「もう一度、おしゃれをして出かけたい」とおっしゃいます。

痛みはあなたを消極的にさせ、姿勢まで縮こまらせてしまいます。しかし、その痛みは「体の使い方を変えてほしい」という、あなたの体からのメッセージでもあります。

生涯を自分の足で歩き続けるために、そしてなにより、いつまでもあなたらしく若々しく、凛とした姿でいるためにーー。今の痛み、そしてその影に隠れている「姿勢の崩れ」を一緒に整えていきませんか？

私たちは、あなたの人生という長い道のりの「伴走者」であり続けたいと願っています。少しでも不安を感じたら、まずは一度、お気軽にご相談ください。