【この記事の結論】

股関節痛、脊柱管狭窄症、そして膝痛は、それぞれ別の病気として扱われることが多い一方で、実際には身体の使い方を通じて互いに影響し合っています。43年間にわたりこれらの症状を専門として向き合ってきた「ゆうき指圧」では、この関連性を「三位一体の理論」として重視しています。股関節痛の方に多い「反り腰・鳩胸姿勢」が腰椎へ負担をかけ、脊柱管狭窄症を誘発するケースが少なくありません。この理論に基づき、自宅で安全に実践できるよう体系化したのが「宅トレゆうき体操」です。

なぜ「股関節・膝・脊柱管」を専門にしているのか？

私どもは43年間、股関節痛・膝痛・脊柱管狭窄症の専門治療院として、多くの患者様と向き合ってきました。なぜこの3つの症状を専門としているのか。それは、これらの症状が別々の問題ではなく、互いに深く関連し合っているからです。

実際、股関節痛で来院される方の約7割が、以下のような脊柱管狭窄症の症状を併発しています。

• 腰の痛み
• お尻から脚へのしびれ
• 長く歩くとつらくなる（間欠性跛行）
• 少しかがむと楽になる

「歩いているうちに、お尻から太ももにかけて重だるくなる」

「スーパーで途中休憩しないと最後まで回れない」といった声もよく聞きます。

 また、股関節をかばう歩き方によって膝への負担が増え、膝痛を併発しているケースも非常に多く見られます。身体はすべてが連動しています。部分だけを見るのではなく、全体をひとつの流れとして捉える必要があるのです。当院の股関節手術回避率94％という実績は、この全体を整えるアプローチによって支えられています。

股関節痛と脊柱管狭窄症を併発しやすい理由｜反り腰・鳩胸姿勢との関係 

私たちはこの関係性を「三位一体の理論」としてお伝えしています。特に臨床経験上、股関節痛の方に特有の「姿勢の変化」が、腰への負担を決定的に増やしていることがわかっています。

股関節痛の方に多い「反り腰・鳩胸姿勢」

股関節に痛みがあると、無意識にその痛みから逃げようとします。すると多くの方に共通して、以下のような姿勢が現れます。

• お尻を前に突き出す
• 骨盤が前に傾く
• 腰が過剰に反る（反り腰）
• バランスを取るために胸を張りすぎる（鳩胸）

ご本人は「姿勢を良くしよう」とされている場合もありますが、実際には身体に大きな無理がかかっています。この「反り腰・鳩胸姿勢」により、腰椎の4番・5番（L4・L5）へ負担が集中し、脊柱管狭窄症の典型的なしびれや歩行障害へとつながっていくのです。つまり、股関節をかばう姿勢そのものが、腰を壊す原因になっているケースが非常に多いのです。

股関節への正しいアプローチが「腰」や「膝」も救う

私どもが43年間の臨床で確信しているのは、身体を部分ではなく“全体のつながり”として見ることの重要性です。股関節の動きが良くなれば、連動して骨盤バランスが整い、腰椎への過剰な負担が軽減されます。結果として、脊柱管狭窄症や膝の症状も軽減していくケースを何度も目の当たりにしてきました。

• 朝の痛みでお悩みの方は、まずこちらの投稿をご覧ください。
• 立ち上がりの痛みについては、こちらの投稿で詳しく解説しています。

個別の症状に見えても、根本的なアプローチ先は同じ「身体の基点（股関節）」にあるのです。

「宅トレゆうき体操」は股関節だけの体操ではありません

動画ラインナップを見ると「股関節向けが多い」と思われるかもしれませんが、実際には、股関節にアプローチすることで、膝・骨盤・腰・歩行・姿勢まで連動して整えることを目的としています。だからこそ、「歩きやすくなった」「腰のしびれ感が軽減した」という声を多くいただいているのです。

▶ 宅トレゆうき体操はこちら

 病院を転々としているあなたへ

股関節は整形外科、腰は脊椎専門、膝はまた別の病院…。症状ごとに医療機関を変えて長年悩み続けている方は少なくありません。身体は本来ひとつにつながっています。「身体全体の使い方」という視点で、ご自宅からケアを始めてみませんか。

世界変形性関節症会議（OARSI）で採用された運動療法

ゆうき指圧の運動療法は、世界変形性関節症会議（OARSI）で論文採用され、股関節手術回避率94％という実績を積み上げてきました。「できれば手術を避けたい」「手術までに少しでも良い状態にしたい」そのような想いに、私どもは専門治療院として伴走します。

運動療法だけではない。「日常生活の知恵」も重視

宅トレゆうき体操では、体操だけでなく、立ち方、歩き方、床の物の拾い方など、日常生活で役立つTipsも多数ご紹介しています。身体を痛めつける生活習慣を少しずつ見直していくこと。それもまた、大切な治療の一部です。

最後に｜「自分の足で歩き続ける未来」のために

長引く痛み、繰り返すしびれを、別々の問題として抱え込まないでください。身体全体のつながりを見直すことで、新たな可能性が見えてきます。

これまで多くの方に体操を実践いただき、いただいた喜びの声は、私どもにとって何よりの励みです。43年間、私たちがただの治療家ではなく「運動療法の専門家」として歩んできたのは、一人でも多くの方の「自分の足で歩く喜び」を守りたかったからです。

共に、自分の身体を慈しみ、いつまでも自分の足で歩ける未来を目指していきませんか。

▼ 専門治療院43年のノウハウを自宅で実践👉 https://yukishiatsuseitai.com/video/